当前位置: 上海夜生活网-上海夜网|上海桑拿会所|上海家庭SPA|上海夜生活论坛 > 上海家庭SPA > 秋冬养生光说不练怎能行 健康大讲堂推出动静结

秋冬养生光说不练怎能行 健康大讲堂推出动静结

时间:2017-12-24 21:05 | 作者:上海桑拿 | 来源:上海夜生活

  东方网10月21日消息:新民健康大讲堂倡导的是运动和健康相结合,来到绿树环抱的都市森林中,怎能辜负这片大好秋日阳光?在嘉宾叶秀兰医师的指导下,观众们全都“动”了起来,上百人一起扭腰,犹如“风摆荷叶”,崔松医师则给大家介绍了秋季养生的知识,观众们宜动宜静,体会运动的快乐、养生的乐趣。

  天鹅湖畔练养生操

  天鹅湖畔的大草坪,是共青森林公园内一处安静休憩的好地方,四周森林环抱、湖水静谧,近处鲜花锦簇、绿草茵茵,在此举办“露天”的健康讲座再合适不过,而来到户外,光坐着怎么行?

  叶秀兰老师身穿着一身白色练功服登台亮相,“今天我们要练习施氏十二字养生操。”当她邀请现场观众全体起立时,一些爷叔和阿姨还有些“放不开”,可是,随着“洗脸”“梳头”两节操练下来,数百名观众立刻进入了状态。“揉耳”“按腰”“甩肩”“拍臂”“吐故纳新”……大家发现,养生操没有那么难,简简单单几个动作,就使得身心非常舒畅。

  当练习到“吐故纳新”这一动作时,需要吸气下蹲、气随手出,然后发出“哈”的一声。叶秀兰老师的示范可谓“声如洪钟”,异常响亮,突如其来的声音相当“震撼”,观众们欢笑之余,自己也尝试着练习。叶秀兰老师提醒大家:“老人们年纪比较大,不要强求动作一定要到位,注意呼吸和动作的配合,顺其自然,循序渐进。”

  健康大讲堂结束后,老人们争相走上台前,向叶老师请教练习养生功的一些知识,诸如网上有没有相关资料参照学习?高血压、糖尿病、骨关节炎等练习养生操有没有作用?叶老师都一一予以了解答。

  秋敛冬藏润肺防燥

  来到一大片都市森林,崔松医师就从大自然和中草药的关系说起。“神农尝百草”,中药就来自大自然,树木的根、茎、叶、种子全身都是宝,然而随着环境的变化,天然药材越来越少,价格也逐渐抬高,只有爱护森林,药材才不会变为“农副产品”。随后,崔松从春生夏长秋敛冬藏的中医理论,引出了秋季养生的四点注意事项。

  ■防秋郁秋天人的情绪容易抑郁,因此要多到户外运动。跑步跳绳是运动,养生操也是运动,中医讲究顺应自然,在导引吐纳中,注重动静平衡,内外平衡。养生先养心,秋天适合早睡早起,而到了冬天,就要早睡晚起。

  ■防秋燥秋天要收敛肺气,不要吃太辛辣的东西,最近好多人咳血咳痰,是温燥,可以用一些桑菊饮。而在秋天最后一个节气霜降之后,凉燥会渐渐增多,喉咙不痛,这时应该用一些热性润肺的饮品,比如将生梨、川贝和冰糖共煮,也有用生梨、萝卜做成萝梨汤,白木耳、百合也是润燥良方。

  ■防秋冻现在的秋季特别短,所谓春捂秋冻,也要因人而异,尤其是大闸蟹上市之时,正是很多人血压开始升高之时,要注意自己的血压变化。

  ■健脾胃秋天最容易产生消化性溃疡,崔松特地介绍了一剂八宝藕粉“秘方”,由山药、藕粉、茯苓、白扁豆、川贝粉、莲心、蜂蜜、牛奶等组成,对于肠胃非常有好处。